根据美国教育家Michele Borba的自尊五感理论，建立自尊感的元素包括以下5点：
▼安全感：
即身心、情感都感到舒服，以及有受保护的感觉，能够信赖别人，而且不会对将来发生的事情感到忧虑。
▼▼拥有安全感的表现
知道可信赖那些人
有信心离开熟悉的人或环境一段时间
较少表现受压或焦虑不安心情
能与家人或师长建立信任关系
能自在地与相熟的人作较亲密的身体接触
以从容的态度处理生活的变化
▼独特感：
感到自我是独特的，而且知道个人的价值，清楚知道自己在现实中的特性、角色等。
▼▼拥有独特感的表现
以正面说话形容自己和别人
清楚地表达自己的情绪
流畅地处理要运用大小肌肉的活动
可以自在地接受别人的赞美
能够用自己的方式表达自己，敢于与别人不同
准确地描述自己的能力、身体特点和扮演的角色
▼联系感：
即社交能力，在人力关系方面感到被接纳、认同、欣赏以及尊重，并有归属感。
▼▼拥有联系感的表现
知道友谊的意义，能与人建立新关系
能与人合作，乐于和他人分享自己感受
在群体中可泰然自若
关心别人感受，同情他人不幸
觉得自己受别人重视
有恰当的交友技巧
得到友好的接纳，会被选为交友对象、班代表
▼能力感：
对于自己能够完成的重要的事情感到自豪，并有成功感，觉得自己有效率有能力。知道自己的强项之余，也能接纳自己的弱项。
▼▼拥有能力感的表现
愿意和别人分享自己的意见及构想
主动迎接挑战，愿意冒险
知道自己的能力，及用正面的角度去评价
接纳自己的不足，并从失败中学习
有体育精神，能处理失败的不快情绪
能确认自己的成就，懂得因而称赞自己
在重要的事情上，大致觉得自己做得不错
▼方向感：
人生的方向，有生命的目标及推动力，有定下实际、可达的目标而建立自信，同时意味个人决定引致的后果负责。
▼▼拥有方向感的表现
做事自主和主动
解决问题时，会考虑不同的做法
可准备评估自己过往的表现和能力
生活有目标和方向，并会订立切合现实情况及可行的目标
知道行动做成的后果，并为自己的行为负责任
来源：内容来源于网络
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